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尿酸高的人,运动不注意这点,会越练越“痛”
日期: 2019-11-20 18:27:08  
[摘要] 对高尿酸、高血脂、高血糖等代谢疾病的人来说,运动几乎是和饮食调整同样重要的事情。但是,如果是尿酸水平高了,特别是已经出现痛风的朋友来说,运动需要特别注意,因为不适宜的运动,可能诱发和加重痛风。这些因素

在过去的几年里,体检显示尿酸很高。我更加注意我的饮食,坚持更多的锻炼。然而,我有一个朋友,他有同样高的尿液酸度,经常锻炼。他今年两次痛风发作。

锻炼对降低尿酸有用吗?

对于患有代谢性疾病如高尿酸血症、高脂血症和高血糖症的人来说,锻炼几乎和饮食调整一样重要。

然而,如果尿酸水平很高,特别是对于痛风的朋友,锻炼需要特别注意,因为不适当的锻炼可能会诱发和加重痛风。

这主要是因为在运动中大量出汗后,血液中尿酸的浓度增加。同时,出汗后,如果没有足够的水供应,尿量会减少,因此通过尿液排出的尿酸也会减少。

此外,运动后身体会产生更多乳酸,这反过来会抑制肾尿酸排泄。

这些因素会增加体内的尿酸水平,这可能会诱发痛风。

但是,这并不是说尿酸高,运动量应该减少,而是建议选择运动量适中或较低的有氧运动,注意保护关节。

锻炼时应补充水分,以尿液不低于平时为标准。

如果有痛风的迹象,不要运动。

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