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赌场理论 - 林允6天胖7斤?孟美岐胖出小肚腩?你们可长点心吧!
日期: 2020-01-11 18:42:59  
[摘要] 相比之下林允的复胖就真实许多,毕竟是体重秤记录,6天胖7斤。。。比如邓超之前拍《影》的时候。对冷饮克制一点长期进食冰凉食物会对肠胃造成一定刺激,过寒的食物进入体内很容易启动身体自身的御寒机制,自动存储脂肪,同时影响新陈代谢。不要熬夜芽芽之前看资料每天睡眠不足6小时、严重缺乏睡眠的人,体内至少有700个机体数据发生改变,这其中包括免疫力,抗压力以及新陈代谢水平,这对脂肪的分解起到决定性影响。

赌场理论 - 林允6天胖7斤?孟美岐胖出小肚腩?你们可长点心吧!

赌场理论,hi,各位小可爱们,芽芽这段时间看新闻,发现一个很sad的消息,演艺圈的plmm们,貌似集体变胖了。

比如刚刚出席salvatore ferragamo活动的郑秀晶,新发型有点不合适。

造型师似乎也要背锅,让我们的水晶看起来很臃肿。

然后就是上个月的山支大哥,挡住脸完全认不出来。

但芽芽觉得角度也有问题,火箭少女这一年太辛苦了,比起身材真的健康更重要。

相比之下林允的复胖就真实许多,毕竟是体重秤记录,6天胖7斤。。。

原因也很简单,奶茶喝太多啦~

复胖还不是中国女星的专利,曾经的维密天使一样逃不了。

米兰达可儿生完二胎一直蛮圆润的。

最近亮相,比上半年怀孕时期还要再肉一些。

看到这里,芽芽心理平衡了好多,果然大家都是凡人,但女明星不管怎么长肉,从镜头里走出来,还是比我们苗条不少,因为这是娱乐圈的严苛标准。

像芽芽这样一直坚持减肥的猪猪女孩,一旦复胖,那就真的惨不忍睹了。

所以11月的开始,本芽就要以身作则,那些担心天气一冷,就管不住的嘴的小仙女们,这份防止复胖的指南,请你收好。

节食断食

芽芽再苦口婆心地和大家说一遍,明星的日常食谱不管有多极端,都是由专业人士的定制的,工作需要呀,而且会随时酌情调整。比如邓超之前拍《影》的时候。

需要分释两角,短时间内展现截然不同的两种身材,才会采用很激烈的断食法。但这不代表他全年都是这样吃的哦!

普通女生,日常的能量至少需要三餐的供给。随意放弃任何一餐,都会加重你后续时段的饥饿感,让你在下一餐的时间里摄入更多的热量。

芽芽不主张用节食或是断食来进行减肥,因为只要你一旦开始吃东西,体重就会立刻上涨,危害生命而且完全没有任何意义。

滴油不沾

回避一切含有脂肪的食物和油腻的烹饪方式,崇尚低脂脱脂。但你要知道,油脂的摄入可以带来较长时间的饱腹感,更好的抵抗美食的诱惑。像刘雯这样的食谱,芽芽不鼓励哈。

因为一旦长时间不摄入油脂,你会发现嘴馋的频率超乎想象,最后忍不住吃东西,然后肥胖了。。。

单一进食蔬果

芽芽的经验是,只要是食物就一定有热量,包括水果蔬菜,选择蔬果作为减脂时期的代餐,不意味着你可以无节制的食用。像是香蕉、火牛油果这样的食物其实热量都不小,一旦多吃,分分钟胖回去哦。

尤其是女孩子,这样操作还容易导致钙的缺失,如果你的家里有女性的长辈在这样做,请一定劝阻她一下,对身体非常危险的。

情绪化减肥

这种状况最常出现在双鱼、天蝎和水瓶座的女生身上,不管出于什么目的开展你的减肥计划,芽芽希望动机和进行时的心情都应该是正面的。

因为被打击/被羞辱/被伤害,这样非自愿性的减肥,会成为你新的压力,搞不好很容易自暴自弃最后又胖了。

自卑心理

芽芽承认,享受食物是很快乐的,因为胖或是对自己的身材不满意而自我怀疑,则会让人变得沮丧,从而更容易转向从食物里寻找慰藉,最后体重又失控了。

如果你觉得现在的自己很不快乐,先不要极端减肥,找朋友聊聊天,或者和芽芽说说,心态一定要先调整好。

参加无氧运动

仙女们,只通过节食或是断食来控制体重了,会让身体的肌肉迅速萎缩,虽然它能让体重计上的数字稍微好看些,但很容易变成易胖体质。

要知道每一克的肌肉即使在静止的状态下也在帮助你燃烧脂肪,同时让你的体温更温暖。

不要担心因为力量型的锻炼而成为健美小姐,女性的荷尔蒙水平是不可能轻易出现这种事情的。

对冷饮克制一点

长期进食冰凉食物会对肠胃造成一定刺激,过寒的食物进入体内很容易启动身体自身的御寒机制,自动存储脂肪,同时影响新陈代谢。

如果你自己的体质还特别虚,那每周奶茶、冰淇淋1次就好,这样可以更好的帮助易瘦体质的形成。

不要熬夜

芽芽之前看资料每天睡眠不足6小时、严重缺乏睡眠的人,体内至少有700个机体数据发生改变,这其中包括免疫力,抗压力以及新陈代谢水平,这对脂肪的分解起到决定性影响。

所以想减肥的同学,尽量不要在睡前玩电脑和看手机,要是你是有加班或熬夜要求的工种,尽量在周末或是休息时间放弃额外的夜间娱乐活动,及时为自己补觉。

少吃多餐

这招对嘴馋女孩很有用,保持总摄入量或是热量不变,将原来的一日三餐改成六餐,比如午饭主食减半,然后在下午选择一份果蔬沙拉,晚餐只吃五分饱,然后在八点前可以喝一杯酸奶或是一小份燕麦片。

这样可以有效提高身体的新陈代谢,更好地将食物转换为能量,同时避免出现非常饥饿的情况,控制不住自己。

芽芽爱叨叨

讲一句实话,减肥这种东西,起效越快,反弹也就越快,芽芽总结一句,真的不要着急。只有平稳地变瘦,才能长久地保持,如果你在复胖反弹方面还吃过什么亏,评论区里提醒一下其他的小伙伴吧~

今天多点一个赞,健康体型来得快~


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